Network
SINARJATENG.COM - Banyak yang ingin mengecilkan paha dan peru buncit karena lemak yang membandel namun tanpa olahraga.
Ada beberapa cara lain yang bisa diikuti agar ukuran kedua bagian tubuh tersebut mengecil.
Artikel ini akan membahas tentang cara-cara mengecilkan perut dan paha dengan cepat dan sehat. Simak baik-baik iya.
Baca Juga: Lirik Lagu Dia Milikku - Yovie dan Nuno
1. Mengatur pola makan
Pola makan sangat berpengaruh terhadap kenaikan atau penurunan kadar lemak di tubuh. Orang yang olahraga akan sulit menurunkan bagian tubuh jika tak diimbangi pola makan yang baik.
Anda bisa mulai mengurangi konsumsi karbohidrat. Seperti misalnya membiasakan makan nasi setengah porsi. Jika nantinya sudah terbiasa, maka bisa ke tahap yang lebih lanjut.
Biasanya, jika sudah tak tergantung pada nasi, orang yang sedang menjalani diet mengonsumsi makanan tanpa lemak, seperti buah-buahan dan sayur-sayuran.
Kendati demikian komposisi karbohidrat juga harus terpenuhi. Cara menyiasatinya adalah dengan memilih karbohidrat yang berasal dari roti gandum, oat, pasta gandun, kentang, hingga beras merah.
2. Banyak mengonsumi jeruk nipis atau lemon
Banyak orang yang mengandalkan jeruk nipis atau lemon sebagai "Obat diet". Pasalnya kedua jenis buah-buahan itu dapat membantu mendetoks lemak yang membandel pada tubuh.
Oleh karena itu, bagi Anda yang tak tahan dengan lemak berlebih di paha, perut, bokong, hingga lengan, membuat jeruk nipis atau lemon menjadi minuman adalah cara yang tepat untuk dilakukan.
Peras cairan jeruk nipis atau lemon ke dalam minuman hangat seperti teh tanpa gula. Konsumsi pada pagi hari, sebelum tidur, atau sesaat makan makanan yang mengandung lemak. Kamu juga bisa mengiris buah tipis-tipis dan dibuat menjadi infused water.
3. Perbanyak makan protein
Protein memiliki sifat yang dapat meningkatkan perasaan kenyang dan mengurangi rasa lapar, sehingga membantu Anda makan lebih sedikit kalori.
Dikutip dari healthline.com, sebuah studi membuktikan seseorang yang meningkatkan konsumsi protein menjadi 30 persen, maka setidaknya ia akan kehilangan 441 kalori per hari.
Kamu bisa mencoba dengan memakan makanan atau produk yang berasal dari tumbuhan maupun hewan, seperti telur, tahu, ikan tuna, susu, daging sapi, brokoli, oat, dada ayam, bayam, tempe, dll.
Baca Juga: Innalillahi Wainnailaihi Rojiun Abraham Lunggana alias Haji Lulung Meninggal Dunia
Saat mengolah makanan, hindari dengan cara digoreng atau minyak yang terlalu banyak. Lebih baik direbus atau dipanggang. Minyak zaitun juga dinilai lebih ramah untuk orang yang sedang melakukan diet.
4. Minum air putih secara teratur
Cara simpel lainnya untuk mengecilkan ukuran paha dan perut buncit adalah dengan meminum air putih secara teratur. Dengan melakukan ini, Anda akan makan lebih sedikit, sehingga cepat menurunkan berat badan.
Sebuah studi menemukan, orang dewasa yang minum setengah liter sekitar 30 menit sebelum makan, maka akan mengurangi asupan 15 kalori.
Tak sampai di situ, orang yang rutin meminum air putih terutama sebelum makan lebih cepat kehilangan berat badan selama periode 12 minggu daripada yang tidak melakukan kebiasaan ini.
Baca Juga: Wedangan Gayeng Jadi Ajang Nostalgia dan Bangun Sinergi antara USM dan PWI Jateng
Sisi lain, jika Anda tetap mengonsumsi minuman berkalori seperti soda atau just, maka siap-siap lemak akan semakin membandel di tubuh.
Itulah cara mengecilkan perut dan paha dengan cepat dan sehat.***
