Network
SINARJATENG.COM - Salah satu solusi untuk menghindari penularan Covid-19 adalah dengan meningkatkan kekebalan tubuh.
Sebab, apabila tubuh sehat tentu bisa memperkuat pertahanan alami dan membantu melawan patogen berbahaya atau organisme penyebab penyakit.
Dilansir dari Healthline, seperti dikutip dari PMJ News, berikut beberapa cara mudah dan alami untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
Baca Juga: Mulai Hari Ini, Harga Tahu dan Tempe di Jabodetabek Naik 20 Persen
1. Cukup tidur
Tidur dan kekebalan sangat erat kaitannya. Faktanya, kualitas tidur yang tidak memadai atau buruk dikaitkan dengan kerentanan yang lebih tinggi terhadap penyakit.
Dalam sebuah penelitian pada 164 orang dewasa yang sehat, mereka yang tidur kurang dari 6 jam setiap malam lebih mungkin terkena flu daripada mereka yang tidur 6 jam atau lebih setiap malam.
Istirahat yang cukup dapat memperkuat kekebalan alami tubuh. Selain itu, Anda mungkin tidur lebih banyak saat sakit untuk memungkinkan sistem kekebalan tubuh melawan penyakit dengan lebih baik.
Baca Juga: Inilah 3 Efek Minum Kopi Saat Perut Kosong, Salah Satunya Bisa Timbulkan Stres
2. Makan lebih banyak lemak sehat
Lemak sehat seperti ditemukan dalam minyak zaitun dan salmon bisa meningkatkan respons kekebalan tubuh terhadap patogen dengan mengurangi peradangan.
