Network
SINARJATENG.COM - Tidur mempunyai peranan sangat penting untuk menunjang kesehatan fisik dan mental seseorang. Apabila kita tidak cukup tidur atau kualitas tidur buruk tentunya akan memicu kelelahan, tidak berenergi dan perasaan kesal.
Kebiasaan seseorang mengenai jam tidur malam berbeda-beda. Tidak sedikit orang yang lebih suka tidur larut malam, namun ada juga yang memilih tidur lebih cepat.
Tapi sebenarnya pukul berapa yang paling baik untuk tidur malam?
Baca Juga: Lima Kebiasaan Buruk Ini Bisa Mengganggu Kualitas Tidur Anda, Apa Saja?
Berdasarkan data dari Sleep Council, jam tidur terbaik antara 22.00-23.00 di malam hari. Kurun waktu ini menjadi momen yang ideal karena saat itu suhu tubuh dan kadar hormon stres bernama kortisol mulai menurun.
Pemilihan jam 22.00-23.00 sebagai waktu terbaik untuk tidur juga didukung oleh studi pada 2018. Studi yang dilakukan oleh Forza Supplements ini menunjukkan bahwa jam 22.10 merupakan waktu paling optimal utuk tidur.
Dari studi ini terungkap banyak orang dengan kualitas tidur yang baik terbiasa tidur malam di kisaran jam tersebut. Orang-orang yang terbiasa tidur di kisaran jam 22.10 memiliki kebiasaan makan lebih sehat, memiliki rutinitas olahraga, serta berat badan yang sehat.
Baca Juga: Ketahui Empat Penyebab Badan Kerap Merasa Kedinginan Sepanjang Hari, Salah Satunya Kurang Tidur
Seperti dilansir laman dilansir Women's Health, pemilihan waktu ini juga memberikan waktu 20 menit bagi tubuh untuk masuk ke tingkat tidur yang dalam dan 90 menit untuk masuk ke dalam tingkat tidur non-REM sebelum tengah malam.
