SINARJATENG.COM – Kekurangan Serat dalam tubuh ternyata menyebabkan bahaya bagi kesehatan lho. Maka dari itu kita harus lebih memperhatikan kembali makanan yang masuk ke dalam tubuh.
Serat adalah nutrisi penting yang diperlukan tubuh dan baik untuk sistem pencernaan. Dengan asupan serat yang cukup, kesehatan tubuh terutama saluran pencernaan akan tetap terjaga.
Sebaliknya, ketika tubuh kekurangan Serat akan menimbulkan banyak masalah dalam tubuh seperti berikut ini.
Baca Juga: Simak! Prakiraan Cuaca Demak Sekitarnya. Rabu, 28 Desember 2022
1. Sembelit
Akibat kurang serat adalah dapat menyebabkan sembelit. Serat yang mudah larut dalam air dapat membantu feses lebih lunak, sehingga lebih mudah melewati usus.
Sementara, serat yang tak larut dalam air akan menambah bobot kotoran sehingga mempercepat proses keluarnya dari tubuh.
2. Dapat Menyebabkan Kenaikan Berat Badan
Banyak makan makanan yang berserat, terutama Serat yang larut dalam air dapat memberikan sensasi rasa kenyang pada perut.
Apabila jarang mengonsumsi makanan berserat, akan lebih berisiko untuk makan lebih banyak. Hal ini tentu akan memicu naiknya berat badan.
3. Menyebabkan Wasir
Wasir adalah pembengkakan pembuluh darah vena di anus atau rektum. Selain terdapat benjolan di dalam atau luar anus, wasir juga dapat disertai rasa gatal, sakit, pembengkakan, hingga perdarahan saat buang air besar.
Salah satu cara terbaik mencegah wasir adalah mengonsumsi makanan berserat tinggi dan mungkin suplemen Serat jika diperlukan.
Baca Juga: Simak! Prakiraan Cuaca Surakarta Rabu, 28 Desember 2022
4. Sering Merasa Mual dan Lelah
Kekurangan Serat bisa membuat badan cepat lelah, maka dari itu, tubuh membutuhkan asupan nutrisi yang seimbang agar dapat berfungsi secara efektif.
Apabila asupan makanan yang kita makan berasal dari produk hewani seperti daging, telur, dan susu, serta kurang Serat, maka kadar kolesterol di tubuh berisiko meningkat. Kondisi seperti ini dapat memicu mual, rasa lelah, dan rasa lemas.
5. Tetap Lapar Meski Sudah Makan
Konsumsi cukup Serat dapat membantu merasa kenyang lebih cepat dan mempertahankan kenyang lebih lama. Sebaliknya, kurang serat dapat berakibat Anda tetap lapar meski sudah makan.
Perasaan tidak pernah kenyang ini dapat mendorong pada makan berlebihan yang meningkatkan risiko obesitas.
Baca Juga: Simak! Perkiraan Cuaca Brebes Sekitarnya Rabu, 28 Desember 2022
Sebaliknya jika kita makan lebih banyak makanan mengandung serat maka dapat membantu menurunkan nafsu makan dan lebih sedikit mengonsumsi makanan padat kalori, bahkan dapat membantu penurunan berat badan.
Itulah bahaya kekurangan serat bagi kesehatan tubuh. Semoga bermanfaat.***