SINARJATENG.COM- Marhaban ya Ramadhan bulan penuh ampunan. Sebentar lagi bulan Ramadhan akan datang. Bulan Ramadhan merupakan sebuah bulan kesembilan dalam kalender Hijriah, dan dirayakan oleh umat Muslim di seluruh dunia dengan puasa dan memperingati wahyu pertama yang turun kepada Nabi Muhammad menurut keyakinan umat Muslim.
Puasa Ramadhan merupakan salah satu dari rukun Islam, jadi sudah seharusnya semua umat Islam melakukan puasa di bulan Ramadhan. Tentunya bagi sebagian orang menjalani ibadah puasa sekaligus beraktivitas akan membuat cepat lelah dan tidak bersemangat.
Sebenarnya ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan agar kamu dapat menjalani puasa dengan sehat dan semangat. Berikut ini lima cara menjalani puasa dengan sehat dan semangat.
Baca Juga: Kemenag Putuskan Awal Ramadhan 1443 H Hari Minggu 3 April 2022
1. Perhatikan asupan makanan saat saur dan berbuka
Penting untuk memerhatikan asupan makanan yang kamu makan ketika sahur dan berbuka. Apalagi bila kamu berencana untuk tetap berolahraga selama bulan puasa.
Pastikan untuk minum cukup air dan makan buah untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Konsumsi makanan yang akan membuat tubuh tetap berenergi sepanjang hari.
2. Istirahat yang cukup
Tidak makan dan minum dalam waktu yang panjang akan mengurangi energi kamu, terlebih juga bila dibarengi dengan berolahraga.
Baca Juga: Jadwal Imsak Kabupaten Pekalongan dan Waktu Sholat Lima Waktu, Jumat 1 April 2022
Untuk itu usahakan mendapat waktu yang cukup untuk beristirahat, terutama sebelum berolahraga.
3. Periksakan diri
Sebelum memutuskan untuk melakukan olahraga tertentu selama Ramadan, sebaiknya kunjungi dokter.
Bicarakan dengan dokter mengenai pilihan olahraga yang akan dilakukan selama Ramahdan dan apakah jenis olahraga itu aman untuk kamu.
Baca Juga: Jadwal Imsak Kota Salatiga dan Waktu Sholat Lima Waktu, Jumat 1 April 2022
4. Hindari makanan berlemak dan tak sehat
Makan sahur sama pentingnya dengan makan ketika berbuka. Karenanya hindari makanan berlemak dan tak sehat.
Sebaliknya, fokuslah pada makanan yang membantu mengganti energi yang hilang saat berpuasa di siang hari. Juga pastikan meminum banyak air.
5. Rencanakan olahraga rutin
Sebagai awal, jaga durasi olahraga Anda tetap pendek dan lakukan secara rutin. Anda juga bisa memilih fokus melatih bagian tubuh tertentu saja.
Baca Juga: Jadwal Imsak Kabupaten Pemalang dan Waktu Sholat Lima Waktu, Jumat 1 April 2022
Tingkatkan durasi olahraga secara bertahap setelah Anda nyaman melakukannya. Waktu terbaik untuk berolahraga adalah sebelum berbuka untuk menghindari dehidrasi.
Itulah lima cara menjalani puasa dengan sehat dan semangat.***