SINARJATENG.COM - Buah naga merupakan buah yang mulanya berasal dari Meksiko, Amerika Selatan, dan Amerika Tengah.
Seiring waktu, buah ini pun mulai dikenal di berbagai negara. Indonesia termasuk salah satunya. Buah ini sebetulnya punya nama asli, yaitu pitaya.
Meski bentuknya yang aneh, buah ini memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Dilansir dari kanal YouTube Cendekiawan Muda pada Jumat 26 November 2021. Berikut ini lima manfaat buah naga bagi kesehatan tubuh.
Baca Juga: Lima Weton Bermental Baja, Salah Satunya Minggu Pon
1. Kaya akan nutrisi
Manfaat buah naga untuk kesehatan yang pertama adalah buah ini kaya akan nutrisi. Buah naga memiliki kalori yang rendah namun kadar vitamin, mineral, dan zat aktif lainnya seperti polifenol, karotenoid, dan betasianin yang cukup tinggi.
Selain itu secara umum buah naga memiliki kandungan air, karbohidrat, protein, lemak, serat, kalsium, fosfor dan vitamin C, yang memberi khasiat kesehatan yang baik bagi tubuh.
2. Berkhasiat melawan penyakit kronis
Radikal bebas merupakan molekul yang tidak stabil dan dapat menyebabkan kerusakan sel dan berujung pada kemunculan radang (inflamasi) dan penyakit. Salah satu cara untuk melawan radikal bebas adalah mengkonsumsi makanan yang kaya akan antioksidan. Salah satunya adalah buah naga.
Buah naga mengandung antioksidan berupa vitamin C, beta carotene, likopen, dan betalain. Penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi makanan kaya antioksidan dapat mengurangi risiko penyakit kronis.
3. Mengandung cukup serat
Badan kesehatan merekomendasikan asupan serat sebesar 25 gram untuk wanita dan 38 gram untuk pria. Buah naga sendiri per sajian mengandung sekitar 7 gram serat dan menjadi sumber serat yang cukup baik.
Serat telah diketahui memiliki peran besar dalam melancarkan kerja saluran pencernaan. Berdasarkan hasil penelitian, serat juga berperan dalam melindungi diri dari penyakit jantung, mengontrol kadar gula darah pada pasien diabetes mellitus dan mempertahankan berat badan tubuh normal.
4. Meningkatkan kesehatan saluran pencernaan
Buah naga mengandung probiotik yang berpotensi untuk meningkatkan koloni bakteri baik pada usus. Kondisi ini memungkinkan tercapainya kondisi saluran pencernaan yang lebih baik dan lebih sehat.
Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi probiotik rutin akan menurunkan risiko infeksi saluran pencernaan dan diare. Penelitian lainnya juga menunjukkan bahwa probiotik dapat mengurangi gejala inflamasi usus dan juga mengurangi risiko kanker usus besar.
5. Menguatkan daya tahan tubuh
Tubuh kamu memiliki kemampuan untuk melawan infeksi. Namun, kemampuan ini sangat bergantung pada berbagai faktor termasuk kualitas makanan yang Anda konsumsi. Vitamin C dan karotenoid yang terkandung pada buah naga dapat menguatkan daya tahan tubuh dan mencegah infeksi.
Baca Juga: Jadwal Acara TRANS TV, Hari Ini Jumat 26 November 2021: Jangan Lewatkan Tayangan Cinta Fitri
Kondisi ini dapat tercapai karena vitamin C dan karotenoid akan melindungi sel darah putih dari kerusakan. Sel darah putih pada sistem kekebalan tubuh dapat memerangi bakteri dan virus penyebab penyakit, namun perlu diketahui bahwa sel darah putih sensitif terhadap radikal bebas.
Vitamin C dan karotenoid dari buah naga dapat melindungi sel darah putih dari radikal bebas tersebut.
Itulah lima manfaat buah naga untuk kesehatan.***