SINARJATENG.COM – Dalam konteks kebermanfaatan, Ramadan adalah lari cepat dan bukan maraton.
Ramadan hanya berlangsung selama 30 hari dan berakhir sebelum kita tahu. Kunci keberhasilan saat Ramadan adalah memastikan bahwa kita memanfaatkan sepenuhnya dan menuai sebanyak mungkin manfaat.
Bulan yang penuh berkah hanya datang setahun sekali dan membawa pahala yang luar biasa bagi kita, bagaimana pun itu tergantung kita memilih untuk memanfaatkan waktu kita.
Kebanyakan orang menjadi sangat lelah selama berpuasa, mereka merasa lemah dan perlu tidur yang lama di siang hari.
Banyak yang mulai merasakan sakit di kaki dan punggung bawah karena berdiri dalam doa untuk waktu yang lama dan merasa sulit untuk fokus.
Namun, tidak satu pun dari itu semua yang seharusnya terjadi. Anda harus diberi energi dan merasa baik selama Anda berpuasa.
Baca Juga: Preview Liverpool vs Newcastle: Misi Jaga Tren Kemenangan The Reds di Anfield
Setelah beberapa hari berlalu, Anda harus menjadi lebih kuat baik secara fisik maupun mental. Tetapi itu tidak akan terjadi tanpa usaha dari Anda.
Dilansir dari thehealthymuslims.com, Anda perlu memastikan bahwa Anda melakukan bagian Anda untuk berada pada posisi terbaik untuk sukses selama Ramadan.
1. Peningkatan Energi
Tubuh Anda melepaskan hormon alami yang disebut Endorphin. Hormon ini membuat Anda merasa lebih bahagia dan bisa membantu menghilangkan stres.
Endorphin juga akan membantu Anda meningkatkan tingkat energi Anda. Ini menjadi sangat penting selama Ramadan.
Anda membutuhkan lebih banyak energi dan lebih sedikit stres, yang keduanya akan dibantu dengan olahraga.
Namun, bagaimana cara Anda berolahraga menjadi penting. Anda tidak perlu bekerja keras dan kehabisan tenaga.
Faktanya, melakukan olahraga yang menguras energi Anda, akan menghasilkan kebalikan dari apa yang Anda cari selama bulan ini.
Baca Juga: Kode Redeem FF Terbaru Jumat 23 April 2021, Buruan Klaim Dapatkan Hadiahnya
Sebaliknya Anda hanya ingin fokus pada gerakan dan memperlambat setiap latihan. Berfokus pada membangun fondasi yang kuat akan membantu Anda menjadi lebih kuat.
Berjalan kaki dengan jarak yang jauh juga bisa membantu. Tetapi Anda perlu memastikan detak jantung Anda meningkat.
Meningkatkan detak jantung Anda sangat penting untuk mendapatkan manfaatnya, jadi pastikan Anda memaksakan diri untuk melakukan itu.
2. Fungsi Kognitif yang Ditingkatkan
Berolahraga meningkatkan fokus Anda dan dapat membantu mempertajam pikiran Anda.
Selama Ramadan, mungkin sulit untuk fokus dalam jangka waktu yang lama, akibatnya Anda tidak memenuhi tujuan yang telah Anda tetapkan sebelum bulan yang penuh berkah ini dimulai.
Meningkatkan konsentrasi Anda menjadi yang terpenting di bulan ini dan aktivitas fisik akan membantu Anda meningkatkan hal tersebut.
Latihannya juga tidak harus lama, 45 menit yang singkat akan sangat membantu Anda untuk lebih fokus dan meningkatkan daya ingat.
Olahraga yang dilakukan juga tidak harus super intens dan dapat memiliki kecepatan yang sedikit lebih lambat daripada olahraga Anda di luar bulan Ramadan.
Baca Juga: Tim Dokter RSUD Dr Moewardi Berhasil Melakukan Operasi Pemisahan Bayi Laki-laki Kembar Siam
3. Meningkatkan Sakit & Nyeri
Berdiri dalam waktu yang lama atau duduk di berbagai posisi di lantai bisa jadi sulit. Apalagi jika Anda tidak terbiasa, itu benar-benar dapat membuat banyak tekanan pada tubuh Anda. Dua area yang paling stres adalah punggung bawah dan lutut.
Sebagian besar orang dengan nyeri punggung bawah dan nyeri lutut tidak memiliki lutut yang buruk atau punggung yang buruk, melainkan karena kurangnya kekuatan dan/atau mobilitas.
Memperkuat otot inti dan memobilisasi pinggul Anda akan berdampak besar pada peningkatan nyeri punggung.
Perlu dilakukan program latihan dan rutinitas untuk memperkuat otot inti. Berikut beberapa otot yang termasuk dalam program latihan:
Baca Juga: Tim Dokter RSUD Dr Moewardi Berhasil Melakukan Operasi Pemisahan Bayi Laki-laki Kembar Siam
a. Perut depan
b. Obliques internal dan eksternal
c. Punggung bawah
d. Otot punggung besar Anda seperti latissimus dorsi (lat)
e. Dan otot bokong Anda.
Jadi, memperkuat otot inti Anda tidak hanya tentang melakukan sit up, tetapi memiliki program lengkap yang memungkinkan Anda menjadi lebih kuat secara keseluruhan.
4. Penurunan Berat Badan
Bayangkan berpuasa selama 13-16 jam sehari selama 30 hari berturut-turut dan tetap saja berat badan Anda bertambah.
Baca Juga: Tambah Ketat, Aturan Larangan Mudik Idul Fitri 2021 Sudah Dimulai Sejak 22 April Hingga 24 Mei
Sayangnya, hal itu terjadi pada sebagian besar Muslim. Non muslim pasti bingung dengan itu, tetapi kami tahu jenis makanan yang dapat dikonsumsi selama bulan ini.
Tentu nutrisi Anda dan apa yang Anda makan adalah hal yang utama. Bagaimana pun aktivitas fisik Anda akan memungkinkan Anda untuk benar-benar memaksimalkan potensi Anda dan mendapatkan manfaat penuh dari bulan yang penuh berkah ini.
Saat ini adalah waktu yang tepat untuk menurunkan berat badan tanpa mengorbankan tingkat energi Anda selama prosesnya. Tergantung di mana Anda memulai, jumlah berat badan yang ingin Anda hilangkan adalah antara 5-10lbs di bulan Ramadan.
Melalui pola makan sehat dan olahraga sederhana, Anda dapat menikmati makanan lezat dan tetap aktif tanpa kehilangan fokus pada prioritas bulan yang penuh berkah ini.***