SINARJATENG.COM - Penyakit yang menjangkit di musim penghujan ini bukan hanya menyerang orang dewasa, anak-anak juga justru lebih beresiko.
Menurut Kementerian Kesehatan, pada saat musim hujan memang menjadi kesempatan mikroorganisme yang membuat sakit menyerang manusia.
Nah, dengan meningkatkan daya tahan tubuh bisa mencegah masuknya mikroorganisme tersebut. Lantas bagaimana cara agar kondisi tubuh tetap Fit saat musim penghujan tiba?
1. Menjaga Pola Makan
Asupan gizi merupakan aspek penting bagi daya tahan tubuh. Bila kurang nutrisi, daya tahan tubuh akan menurun sehingga kuman penyakit lebih mudah masuk dan berkembang.
Agar asupan gizi tercukupi maka harus memerhatikan pola makan sehat dengan mengonsumsi karbohidrat, lauk pauk, sayuran, buah-buahan dan minuman.
Menurut Kementerian Kesehatan, frekuensi makan per hari harus tetap diperhatikan dari sarapan, makan siang dan makan malam.
Sarapan menjadi prioritas utama karena memenuhi 15-30 persen kebutuhan gizi harian. Selain itu, disarankan juga mengonsumsi probiotik seperti tahu, tempe dan yogurt agar terhindar dari infeksi seperti flu dan diare.
Mengonsumsi probiotik membantu menjaga usus agar sistem pencernaan lancar. Sedangkan untuk menjaga daya tahan tubuh, sebaiknya mengonsumsi minuman hangat dan vitamin C.
Mengkonsumsi vitamin C secara rutin akan memastikan kebutuhan vitamin C dalam tubuh terpenuhi, yang pada akhirnya akan membantu anda meningkatkan fungsi sistem imun dalam tubuh.
2. Olah raga
Olah raga merupakan cara sederhana dan mudah tapi besar manfaatnya. Latihan fisik selama 30 menit mampu mengaktifkan sel darah putih.
Sel darah putih berfungsi menyediakan pertahanan yang cepat dan kuat terhadap daerah tubuh yang mengalami peradangan.
Olah raga tidak harus dilakukan di luar ruangan, tapi juga dalam ruangan. Sehingga meski hujan, tetap bisa berolahraga.
3. Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh
Agar bisa beraktivitas dengan prima, tubuh memerlukan asupan cairan yang cukup. Jaga tubuh agar tidak dehidrasi atau kekurangan cairan. Dianjurkan Anda mengonsumsi 8 gelas air putih sehari.
4. Hindari dinding basah
Mungkin Anda baru mendengar tips musim hujan ini. Perlu Anda ketahui, dinding basah adalah tempat berkembangbiaknya jamur yang menyebabkan banyak alergi dan juga memicu asma.
Oleh karena itu hindari mendekati dinding yang basah atau singkirkan jika Anda memilikinya di rumah.
Demikian beberapa tips untuk meminimalisir resiko terjadinya gangguan kesehatan saat musim hujan tiba. Semoga bermanfaat.***