Network
SINARJATENG.COM - Perasaan cemas atau panik sering menyerang siapapun sehingga membuat orang kadang lupa mengontrol diri.
Banyak hal-hal yang tidak diinginkan terjadi seperti pingsan atau tak sadarkan diri bahkan sampai serangan jantung dan itu semua takkan terjadi jika kita bisa mengontrol diri menggunakan cara teknik grounding 54321.
1. Memandang sekeliling dengan mengalihkan pikiran menyebutnya lima hal yang bisa dilihat semisal ada bunga,ada lukisan atau barang lain sehingga fikiran akan teralihkan dari rasa panik tersebut.
Baca Juga: 6 Paradoks Kehidupan yang Perlu Kamu Tau, Ini Salah Satunya!
2. Merasakan empat hal yang bisa kamu rasakan sepeti kamu merasakan angin tertiup mengenai tubuhmu, atau bisa dengan merasakan yang lain seperti air hujan yang menetesi tanganmu, hal-hal seperti itu itulah yang akan bisa melupakan hal yang membuat cemas tersebut.
3. Menyebutkan tiga hal yang bisa kamu dengar, semisal mendengar kicauan burung, kokokan ayam atau suara lainnya.
4. Memperhatikan dua hal yang bisa kamu cium, seperti bau parfum yang menyebar saat itu, atau bau rerumputan yang bisa saja menjadi objek penciuman mu pada saat itu.
5. Fokus pada satu hal yang kamu bisa cicipi, seperti ada sesuatu yang manis sehingga kamu bisa merasakan sesuatu dan hasilnya fikiran panik dan cemaspun bisa teralihkan.
