SINARJATENG.COM - Menggunakan ponsel sebelum tidur sudah menjadi budaya yang kerap dilakukan oleh semua orang, terlebih mereka yang pekerjaannya bergantung pada ponsel.
Selain itu, mereka yang memiliki pasangan akan cenderung menggunakan hp sekadar untuk saling chatingan, telfonan atau melakukan video call.
Namun, menggunakan ponsel sebelum tidur memiliki banyak negatif. Jika dibiarkan hal itu bisa membahayakan.
Berikut ini lima dampak buruk bermain ponsel sebelum tidur.
Baca Juga: Mulai Bosan? Berikut 5 Cara Mengambilkan Rasa Cinta yang Mulai Memudar
1. Menurunkan kadar melatonin
Melatonin adalah salah satu hormon yang dihasilkan oleh otak dalam kondisi gelap. Melatonin ini berfungsi untuk membantu tubuh mengatur ritme sirkarian, termasuk siklus tidur kita. Ketika kita bermain ponsel sebelum tidur, maka cahaya biru dari ponsel tersebut akan dianggap otak sebagai cahaya yang terdapat pada siang hari.
Akibatnya, kadar melatonin akan mengalami penurunan jumlah yang nantinya berpengaruh pada kualitas tidur. Selain itu, kadar melatonin yang menurun juga dapat menjadi penyebab kita mengalami insomnia atau sulit tidur.
2. Membuat otak terus bekerja
Setelah bekerja seharian penuh, otak juga butuh waktu untuk beristirahat dan malam hari akan menjadi waktu yang tepat bagi otak untuk beristirahat. Sayangnya, dengan kebiasaan bermain ponsel sebelum tidur, kita justru merangsang otak agar tetap terjaga dan waspada. Akibatnya, otak tidak mempunyai waktu untuk beristirahat, jika dibiarkan terus menerus maka hal itu akan mempengaruhi kinerja otak.
Baca Juga: 5 Alasan Seseorang Memutuskan untuk Hidup Merantau, Ingin Belajar Mandiri
3. Memicu rasa cemas
Kebiasaan bermain ponsel sebelum tidur ternyata dapat menjadi pemicu rasa cemas yang hadir sebelum tidur. Pikiran dan emosi kita dapat terganggu ketika kita menemukan sesuatu yang membuat kita tidak nyaman di media sosial.
Selain itu, tidur di dekat ponsel juga dapat membuat kita mudah teralihkan. Entah itu karena suara notifikasi ponsel, suara musik, atau hal lainnya.
4. Mengganggu fokus dan daya ingat
Ketika kita bermain ponsel sebelum tidur, maka kualitas tidur akan menurun seperti apa yang telah dijabarkan sebelumnya. Kualitas tidur yang kurang inilah yang nantinya dapat membuat fokus dan juga konsentrasi kita menurun.
Tidak hanya itu, daya ingat kita perlahan juga akan mengendur. Akibatnya, lama-kelamaan, pikiran kita akan mudah berkabut yang kemudian membuat kita semakin sulit untuk mengambil keputusan.
5. Mengakibatkan insomnia
Sadar atau tidak ketika bermain ponsel sebelum tidur malah akan membuat kita sudah tidur, hal itu disebabkan karena cahaya dari ponsel membuat otak terus bekerja akibatnya otak akan merespons ke tubuh dan membuat tubuh susah beristirahat.
Jika hal itu dibiarkan, maka seseorang yang terbiasa bermain hp sebelum tidur akan mengalami insomnia.
Itulah lima dampak buruk bermain ponsel sebelum tidur.***